勃起不坚该怎么调养

现在随着生活和工作压力的不断加大，很多男性疾病的发病率也在逐渐提高，比如勃起不坚、阳痿以及前列腺等一系列男性疾病越来越常见，这些不仅给男性的身体健康带来很大的危害，还严重的影响着夫妻生活，那么勃起不坚该怎么调养呢？接下来我们就一起来详细的了解一下。

1、多增加去室外运动的机会，加强锻炼，现在年轻人都忙于工作，每天都是在办公室久坐，忽视了身体锻炼，导致身体患疾病的风险也在增加，所以要多加强身体锻炼，尤其是腿部力量的运动，比如蹲马步、仰卧起坐等，这些都是不错的锻炼身体的项目，能够有效的提高身体免疫力，缓解勃起不坚的情况。

2、养成良好的生活习惯，经过相关的调查研究表明，男性疾病的发生和生活作息不规律是存在很大关系，因此要培养一个良好正确的生活模式是调养勃起不坚的前提，尽量的减少熬夜，每天保证充足的睡眠，提高睡眠时间和质量，较好是戒烟戒酒，杜绝一切不良习惯，注重养生理念。

3、强化阴茎反应，对于勃起不坚的情况，在日常生活中可以做一些简单动作来改善，比如在早上勃起的时候，可以用手指轻轻的压住阴茎前段的三分之一地，把阴茎朝下进行按，这样做阴茎会变得挺立，再用指尖放在阴茎上，一边把阴茎往上推，同时紧闭肛门，重复循环做几次，每天都要坚持做，这样能够有效的改善勃起不坚的情况。

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